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Entrenamientos

PLANIFICACIÓN ENTRENAMIENTOS

MES DE MAYO  2019

Estimados socios,

 A continuación se envía planificación de entrenamiento para este fin de semana 18 y 19 de Mayo.

Saludos,

Planificación Entrenamiento Vespucio Runners

 

Fecha: 18/19 MAYO 2019

Elaboración Plan: ELIAS ROMERO

Días Actividad Distancia Objetivo
 

 

 

 

 

 

Sábado 18

Punto: Parque Bicentenario Vitacura

Ruta 1 El mestizo – parque metropolitano acceso sector la pirámide hasta tupahue. Vuelta el miso tramo.

Ruta 2 El mestizo – parque metropolitano acceso sector la pirámide hasta cerro sombrero(giro)

 

 

 

12k ruta 1

 

 

 

 

9k ruta 2

 

 

 

Mejora de la fuerza y fondo físico.

 

 

Horario Inicio 9:00 hrs.

Horario Termino 10:30hrs

 

 

 

 

 

Domingo 19

 

Punto: Parque Bicentenario Vitacura

Ruta1

Ida -Mestizo- borde rio – Mons. escriba Balaguer- puente lo curro- parque Antonio Rabat (GIRO)- vuelta hacia puente lo curro – subir hacia el muro

Vuelta  Mons. escriba Balaguer – borde rio- mestizo.

Ruta 2 Mestizo- borde rio – Mons. escriba Balaguer- muro (ida y vuelta.)

 

 

 

 

 

 

15.k ruta 1

 

 

 

 

 

 

 

12.5k.ruta 2

 

 

 

 

 

 

Mejora de la resistencia Aeróbica   y fondo físico.

 

 

 

Horario Inicio 9:00 hrs.

Horario Termino 11:15hrs