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Entrenamientos

PLANIFICACIÓN ENTRENAMIENTOS MES DE Agosto  2018

Planificación semanal Vespucio Runners

 

Mes: agosto semana 1

días recorrido distancia objetivo
 

 

 

 

 

 sábado 04

 

 

Punto de encuentro: parque bicentenario sector mestizo.

GRUPO 21k

Mestizo – Borde rio hasta el muro.(Mons. escriba Balaguer) ida y vuelta

GRUPO 10k

Mestizo – borde rio hasta padre hurtado

En cuanto a los corredores nuevos o de reintegro deportivo. La distancia variara de acuerdo a su capacidad.

 

 

 

12.5k

 

 

10k

 

Trabajo de mejora resistencia aeróbica.

 

inicio   calentamiento   08:50 hrs

Partimos 9:00 en punto.

 

termino 11:00 hrs

 

 

 

 

 

 

domingo 05

 

Punto de encuentro: parque bicentenario sector mestizo.

Grupo 21k desde punto- borde rio – muro- la aurora- las hualtatas – san Damián – camino la viña – san fco. De asís – charles Hamilton – san Damián – baja hasta av. Las condes y vuelta desde muro 2 hasta el punto.

Grupo 10k desde punto- borde rio – muro- la aurora- hasta Tabancura

Ida y vuelta.

 

 

 

 

23km.

 

 

15k.

Trabajo de resistencia y fondo físico.

 inicio   calentamiento   08:50 hrs

 

termino 11:30 hrs