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Entrenamientos

PLANIFICACIÓN ENTRENAMIENTOS MES DE NOVIEMBRE  2017

SÁBADO 18 de Noviembre 2017

Hora: 09:00 AM. 

Lugar: parque Bicentenario sector El Mestizo Comuna de Vitacura

Calentamiento: Se realizará en el Mestizo .

Profesor Walter Biere

Grupo A:  Siete  subidas  las pares   (2,4,6 ) se hacen con skiping, 60 mts., más 200 metros, pausa de 2 minutos
Las impares (1,3,5,7) se hacen rápidas  más 200 m pausa de 2 min.

Distancia: 7 km.

Observación: Método de potencia aeróbica

Profesor Elías Romero

Grupo B:   Siete  subidas  las pares   (2,4,6 ) se hacen con skiping, 60 mts., más 200 metros, pausa de 2 minutos
Las impares (1,3,5,7) se hacen rápidas  más 200 m pausa de 2 min .
Distancia: 7 km.

Observación: Método de potencia aeróbica

Hora de término:10:30 AM.

 

 

DOMINGO 19 NOVIEMBRE 2015

Hora:  09:00 AM

Lugar: Parque Bicentenario

Calentamiento:  Parque Bicentenario el Mestizo 

Profesor Walter Biere

GRUPO A  C

Carrera continua desde el Mestizo hasta el muro 1, La aurora ritmo medio  Ida y vuelta.

Distancia: 13 km.

Observación: Método de entrenamiento para resistencia aeróbica.

Profesor Elías Romero

Grupo B.  Carrera continua desde el mestizo hasta el semáforo de Padre Hurtado ritmo medio  Ida y vuelta

Distancia: 9 k

Observación: Método de entrenamiento para resistencia aeróbica.

Hora de término: 11:15 AM