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Entrenamientos

PLANIFICACIÓN ENTRENAMIENTOS MES DE Diciembre  2018

 

Planificación semanal Vespucio Runners

 

MES: DICIEMBRE SEMANA 3

 

días recorrido distancia objetivo
 

 

 

 

 sábado 15

Punto de encuentro: Petrobras los trapenses.

Día de trekking

8:15 HORAS

CERRÓ MANQUEHUE ACCESO NORESTE.

 Por Los Trapenses/El Golf de Manquehue. 

 

ALTITUD 1635 MTS. CUMBRE.

 

5-6 K APROX.

 

Tiempos estimados:
– Ascenso: 1½h a 2h.
– Descenso: 1h a 1½h.

 

 

 

 

 

 

 

 

 Respetar el medio natural por el que se practica esta modalidad deportiva: … Por último, mantener la armonía entre el excursionista, sus compañeros y el ambiente que lo rodea es importante para poder disfrutar al máximo de esta actividad.
 

 

 

 

 

domingo 16

 

Punto de encuentro: Parque bicentenario. Sector el mestizo.

Grupo A  mestizo – Mons. escriba Balaguer hasta muro (ida y vuelta)

Grupo B mestizo – Mons. escriba Balaguer hasta av. Padre hurtado

 

 

 

 

12,5K

 

 

10k

 

 

 

Mejora de la resistencia aeróbica

 

Inicio

8:45hrs.

 

Finalización

10:30 hrs.

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