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Entrenamientos

 

PLANIFICACIÓN ENTRENAMIENTOS

MES DE JUNIO  2019

 

Fecha:  8 y 9 de Junio 

Elaboración Plan: ELIAS ROMERO

Días

Actividad

Distancia

Objetivo

 

 

 

 

 

 

Sábado 08

Punto: Parque Bicentenario Vitacura

Grupo 1  mestizo – pirámide- cerro sombrero 3 vueltas.

Grupo 2 mestizo – pirámide – cerro sombrero 2vueltas.

Grupo  3 El mestizo – pirámide- cerro sombrero vuelta.

 

 

 

12.5k grupo 1

 

10k.grupo 2

 

 

8k grupo 3

 

 

 

Mejora de la resistencia aeróbica.

 

 

Horario Inicio 9:00 hrs.

Horario Termino 11:00hrs

 

 

 

 

 

Domingo 09

 

Punto: Parque bicentenario Vitacura

Grupo 1  fartlek 3x12min. Mas preparación física

Grupo 2 fartlek 3x12min. Mas preparación física

Grupo  3 fartlek 3x12min. Mas preparación física

Se realizara en sector ovalo del parque.

 

 

 

 

 

Trabajo para mejora de potencia física.

Base a cambios de velocidad/e intensidad.

 

 

Horario Inicio 9:00 hrs.

Horario Termino 10:45hrs